از پروسه درمان یبوست با عملکردهای خانگی چه می‌دانید؟ به نظر شما چه اتفاقی می‌افتد که این خشکی مزاج ظاهر می‌شود؟

درواقع این مشکل یکی از ناهنجاری‌های ظهوریافته در دستگاه گوارش و عاملی مهم در پیدایش بیماری‌های مقعدی است. نحوه ایجاد آن به این دلیل است که فعالیت مداوم و مکرر روده تضعیف و مدفوع سفت می‌شود. بنابراین؛ فرایند دفع به‌راحتی انجام نخواهد شد.

اما جای نگرانی نیست. ما راهکارهایی را پیشنهاد داده‌ایم تا شما به‌راحتی و با کمترین هزینه در جهت درمان خود اقدام کنید.

با ورزش، یبوست را کنترل کنید

تحرک‌های ورزشی، روند خون‌رسانی به اندام‌ها را تسهیل و تسریع می‌کنند. در این صورت، مواد غذایی موجود در روده به حرکت در می‌آیند و با سرعت بیشتری خارج می‌شوند. ورزش‌هایی نظیر فوتبال، بسکتبال و والیبال که جنب‌وجوش بالایی دارند، درمان قطعی این مشکل خواهند بود.

آب، روشی ساده و قابل دسترس برای درمان خشکی مزاج

نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب به‌همراه میوه و سبزیجاتی که آب زیادی را درون خود ذخیره کرده‌اند یا حتی خوردن غذاهای آبکی مانند آبگوشت یا غذاهای خورشتی، به شل‌شدن مدفوع و متقابلا دفع آسان کمک زیادی می‌کند.

بنابراین؛ وقتی که ما از خشکی مزاج صحبت می‌کنیم، باید بدانید که یک جای کار به‌علت کمبود آب می‌لنگد. این عملکرد درمانی نه‌تنها در انسان، بلکه در دام‌ها نیز با تهیه آبشخور تمیز و نوشاندن آب کافی به آنها موثر خواهد بود.

یبوست را بدون عوارض جانبی و با تغییر سبک غذایی درمان کنید

سعی‌تان بر این باشد که همه ترکیب‌های غذایی را در رژیم خود بگنجانید‌، به‌خصوص غذاهای آبکی. درواقع خوردن مکرر گوشت، نه‌تنها روند درمانی شما را به تعویق می‌اندازد، بلکه هضم و دفع را بیش از قبل دشوار می‌کند.

با ملین‌ها، خشکی روده را به چالشی قابل حل تبدیل کنید

چنانچه تغییر سبک غذایی پاسخگوی مشکل شما نبود، بهترین اقدامی که می‌توانید به‌کار ببندید، استفاده از ملین‌ها به‌عنوان درمانی برای خشکی مزاج است. منظور ما از ملین‌ها خوراکی‌هایی مانند انجیر و‌برگه زرآلو هستند که سبب شل‌شدن مدفوع می‌شوند.

البته تاثیر فوق‌العاده‌ این مواد را زمانی مشاهده می‌کنید که ۳ الی ۴ ساعت در آب خیس و‌ قبل از خواب خورده شوند. در این صورت جذب بیشتری در خون خواهند داشت.

تجدید حیات روده با پروبیوتیک‌ها

زمانی که از تعداد باکتری‌های مفید موجود در روده کاسته شود، انواع‌واقسام مشکلات گوارشی پدید می‌‌آیند که یکی از آنها خشکی مزاج است. دارویی که می‌توان جهت پیشگیری از گسترش این اختلال مصرف کرد، ویتامین B12 است. نتیجه عملکرد این ویتامین، احیای دوباره باکتری‌های دستگاه گوارش، به‌ویژه روده بزرگ خواهد بود.

تسهیل گردش روده و درمان یبوست با عرق‌های گیاهی

مصرف عرق‌های گیاهی یکی از شیوه‌های متداول و مطرح‌شده در طب سنتی است که نه‌تنها جهت رفع تنبلی دستگاه گوارش بلکه طیف وسیعی از بیماری‌ها را با خواص درمانی معجزه‌آور خود بهبود می‌بخشد. البته توصیه ما این است که دررابطه با میزان مجاز مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

عرق‌هایی که متخصصین طب سنتی پیشنهاد می‌دهند، عبارت‌اند از عرق گزنه، رازیانه، سنا، بادرنجویه، بابونه، نعناع و اسفرزه.

کاهش مصرف شکلات و بهبود تنبلی روده

شکلات به‌علت طعم منحصربه‌فرد خود، جایگاه محبوبی نزد کودکان و بزرگسالان دارد اما دقت کنید که مصرف بالای آن با شدت‌گرفتن خشکی مزاج ارتباط مستقیمی برقرار می‌کند. درواقع تحقیقات دانشمندان نشان داده که شکلات، سرعت هضم مواد غذایی را کاهش می‌دهد.

مصرف لبنیات و تشدید یبوست، ارتباطی که نمی‌توان نادیده گرفت

اگرچه لبنیات و کلسیم موجود در آنها نقش پررنگی در سلامت ما ایفا می‌کنند، اما لاکتوز این محصولات به شدت خشکی روده و دردهای آزاردهنده آن دامن می‌زند. پیشنهاد ما این است که فواید لبنیات را با مواد دیگری جایگزین کرده و از مصرف آن درصورتی‌که مبتلا به خشکی مزاج هستید، خودداری کنید.

کافئین، همیار شما در مبارزه با خشکی مزاج

اگر علاقه‌مند به نوشیدن قهوه و مشتقات آن هستید، بهتر است بدانید که کافئین موجود در آن به تعداد دفعات دفع شما می‌افزاید. در این شرایط عضلات دستگاه گوارش تحریک شده و به فعالیت خود سرعت می‌بخشند. همچنین قهوه‌های کافئین‌دار مقدار اندکی فیبر محلول در ترکیبات خود دارند که به بهبود تعادل باکتری‌های روده می‌انجامند.

قدرت ویتامین‌ها در التیام تنبلی روده

طبق گفته متخصصین تغذیه، ویتامین‌ها در راستای درمان خشکی مزاج، جادو می‌کنند. به‌عنوان مثال ویتامین C به پاک‌سازی روده از ترکیب‌های غذایی هضم‌نشده کمک می‌کند و ویتامین ب کمپلکس، با عنوان مسهل‌های طبیعی شناخته می‌شوند که در جهت ارتقای سلامت روده موثراند.

فیبر، ماده‌ای که وضعیت دستگاه گوارش‌تان را بهبود می‌بخشد

طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶، مشخص شد که بهتر است به‌جای تمرکز بر مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر بیشتری را وارد برنامه غذایی خود کنیم‌. به این منظور توصیه می‌شود وعده‌های غذایی‌تان غنی از فیبر باشد تا به حفظ آب، افزایش حجم مدفوع و متقابلا دفع آسان کمک کند.

هشدار! زمانی که یبوست به تهدیدی جدی تبدیل می‌شود

برخی افراد ممکن است برای مدت کوتاهی این اختلال را تجربه کنند اما این احتمال وجود دارد که خشکی مزاج درصورت عدم‌توجه و درمان آن، تبدیل به بیماری مزمن شود که عوارض خود را به‌شکل جسمی و روحی نشان می‌دهد.

حالا تصور می‌کنیم ابری بالای سرتان شکل گرفته و این سوال که چه زمانی یبوست خطرناک است ؟، درون آن مطرح شده است. اگر این اختلال همراه با درد و گرفتگی‌های شدید شکم بود، به‌طوری که شخص قادر به دفع مدفوع یا دفع گاز نباشد، توصیه می‌شود فورا به پزشک مراجعه کند. خشکی مزاج درصورتی‌که شدت بگیرد، با نفخ، هموروئید، سردردهای آزاردهنده و تب همراه خواهد بود.

تشخیص علائمی که نشان می‌دهد یبوست خطرناک است

تخمین زده شده که این بیماری شایع از هر ۷ بزرگسال، یک نفر و از هر ۳ کودک، مجددا یک نفر را گرفتار خود می‌کند که در اغلب اوقات با تکنیک‌های خانگی قابل درمان است اما گاهی اوقات علائمی مشاهده می‌شود که نشان از شدت بیماری دارد‌. در این صورت نیاز به تخصص و تجربه یک پزشک است.

نشانه‌هایی که مزمن‌بودن اختلال را بیان می‌کنند، به شرح زیر هستند:

• خونریزی هنگام دفع
• دردهای شدید هنگام اجابت مزاج
• بی‌اشتهایی و کاهش وزن
• سوزش‌های عمیقی که چند ساعت طول می‌کشند.

جمع‌بندی

درمان خانگی یبوست، روشی طبیعی و رویکردی حرفه‌ای برای پاک‌سازی دستگاه گوارش از برخی اختلالات و مواد زائدی است که روند اجابت مزاج را به‌شکلی منفی تحت‌تاثیر قرار داده‌اند.

اما گاهی اوقات عدم‌آگاهی کافی افراد از درمان‌های خانگی یا شدت ناهنجاری، آنها را وادار می‌کند که به پزشک مراجعه کنند. به‌خصوص زمانی که مدت‌زمان این عارضه بیش از ۲ هفته طول می‌کشد.

در این زمینه پزشکان باتجربه مجموعه دکترتو به شما کمک می‌کنند تا در مسیر سلامت جسم و روان قدم بردارید. شما می‌توانید با مراجعه حضوری، مشاوره تلفنی و متنی، چشم‌انداز خود را از خدمات درمانی ارتقا ببخشید.